Correria...

A correria do dia-a-dia que tanto nos estressa afeta também todo o funcionamento do nosso corpo. O que sofremos com o coração chega ao cérebro e afeta a área mais importante para a manutenção do bem-estar: o chamado cérebro emocional. Devemos então procurar técnicas que possam nos ajudar a trabalhar essa parte emocional.

Cientistas da Universidade de Wisconsin, EUA, constataram através de uma pesquisa que pessoas que meditam com freqüência gastam menos energia mental quando confrontadas com dois estímulos ao mesmo tempo, apresentando melhor desempenho na observação. Os benefícios da meditação podem demorar um pouco para serem percebidos, já que necessitam de treino, mas existe uma técnica de respiração que age instantaneamente sobre a ansiedade.

Essa técnica estimula a diminuição do ritmo cardíaco e, com isso, faz o cérebro emocional entender que tudo ficou bem fisiologicamente. Este é um exercício eficaz e muito fácil de aprender, basta seguir os passos:

• Por alguns minutos, disponha-se a deixar a preocupação de lado.

• Inspire profundamente duas vezes. Isso estimula o sistema parassimpático, que faz o coração bater mais devagar

• Solte o ar até esvaziar o pulmão (como se o abdômen colasse em suas costas).

• Fique alguns segundos sem respirar antes de inspirar de novo e volte a respirar suavemente.

• As práticas orientais de meditação sugerem se concentrar na respiração. Mas para maximizar a coerência cardíaca é melhor focar no coração

• Nesse segundo estágio, imagine que você esteja respirando pelo coração

Esse ritmo pacifica. E segundo David Servan* atesta: se tudo começa pela emoção, também pode terminar com a ajuda dela.

Técnica retirada do livro Curar – O Stress, a Ansiedade e a Depressão sem Medicamento Nem Psicanálise (ed. Sá), do psiquiatra francês David Servan-Schreiber.

- Link: http://portal.mksnet.com.br/ver.php?codigo=17238